7 útiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo
La inmensa mayoría de las personas que conozco se declaran, en mayor o menor medida, tímidas. Yo mismo lo soy, y bastante. Puede que de cara al exterior no demos esa impresión… pero interiormente estamos llenos de dudas y miedos. ¿Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una tía por temor a que simplemente pase de ti? ¿o en el ámbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier área de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos. Hoy encontraba un artículo en inglés que daba algunos buenos consejos para superar esto. A mi me han parecido interesantes (de hecho alguno ya ponía en práctica), y quería compartirlos.
1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.
2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez.
3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece.
4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? ¿De verdad, podrías tomar seriamente a Picachu diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante.
5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático.
6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él.
7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.
[ Fuente: Original en inglés ]
Esta entrada fue escrita el 8 de March de 2007 a las 01:21 y está archivada en las categorías Curiosidades. Puedes seguir las respuestas a esta entrada por RSS. También puedes dejar un comentario, o hacer TrackBack desde tu propio blog.
87 Respuestas a '7 útiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo'
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El 8 de March de 2007 a las 02:10 #
Quiero mi premio por ser el primero
El 8 de March de 2007 a las 02:12 #
Idiota: has ganado una noche de sexo desenfrando con el autor de este blog. Yo tomo el rol activo.. y tu el pasivo. :-)
El 8 de March de 2007 a las 02:14 #
Ya sabía yo que pateabas con la izquierda.
El 8 de March de 2007 a las 02:16 #
relaja tus esfínteres… o te dolerá ! :) jejeje
El 8 de March de 2007 a las 02:26 #
Ya que insistes deberías hacer un artículo sobre cómo saber si eres gay. Yo creo que calificabas (activo o pasivo, gay por igual).
El 8 de March de 2007 a las 02:28 #
Iba a comentar algo, pero me da pudor de que me lo critiquéis. ;D
El 8 de March de 2007 a las 02:30 #
Idiota : jejej.. como te picas ! perdona por la broma ! :)
lexxvs: jejejeje… :D vale… veo que este articulo no ha servido de nada ! :D
El 8 de March de 2007 a las 02:33 #
guau Javi ,como siempre me asombras,tratare de poner en practica aunque sea uno de esos items,pero me costara dejar de escuchar mi vocecita interior,pues uno de mis mayores miedos creo es perder el control de mi misma,aunque a veces envidio a los que son arrojados y temerarios….tratare de perder un poco el miedo….y pensare que voz chistosa me imaginare para que sea mi pepe grillo jaja(hmm cual podra ser? hmmm)
El 8 de March de 2007 a las 02:35 #
Interesante post… me hizo pensar un poco… Gracias.
Saludos!
El 8 de March de 2007 a las 02:36 #
joder, que buen post.
Yo no tengo ese problema pero mi novia sí, esto es como un tesoro.
Muchas gracias Javi
El 8 de March de 2007 a las 02:59 #
buen post! ;$
y me han gustado los 5 primeros comentarios xDDDDDD
saluditoss ^^
El 8 de March de 2007 a las 03:08 #
De nuevo un post bastante interesante, yo siempre me he considerado una persona bastante segura de mi mismo, pero evidentemente nadie puede abarcar todos los campos ni lidiar con todas las situaciones.
El refran dice :
“Quien mucho abarca poco aprieta” y lo que interesa es “apretar”, no??
;o)
Saludos japonesidos !!
El 8 de March de 2007 a las 03:25 #
muy interesante post, yo también lo voy a poner en práctica en la vida fuera de la red, porke akí soy como kisiera ser afuera (vaya trabalenguas XD)
ha de ser porke no hablo con la gente cara a cara
El 8 de March de 2007 a las 04:04 #
Gracias Javi
El 8 de March de 2007 a las 04:31 #
[…] Fuente original y mejor documentada, en el blog de Javi Moya […]
El 8 de March de 2007 a las 05:46 #
bueno yo tambien soy timido, buena era! uno de los consejos lo segui sin darme cuenta ese que dice en fijate en alguien que no sea timido y tal…
bueno pues yo lo hice sin darme cuenta quizas por admiracion, empeze a imitarlo y desde ese dia no paraba de ligar (es lo que mas timidez tenia) y eso no paraba de ligar hasta que me eche novia y de eso ya hace 6 mesesitos… y todo hay que decirlo esta buenisima y yo soy mas bien un patito feo, pero no podeis imaginar lo que hace la autoestima y la confianza en uno mismo!! si creeis en vosotros podeis lograr grandes cosas
un salu2!!!
El 8 de March de 2007 a las 07:10 #
por que la pagina del javo moya esta bloqueada en china?
http://www.greatfirewallofchina.org/test/
El 8 de March de 2007 a las 09:17 #
me imagino esa voz interior chistosa como la del Dr. Maligno… jejejeje
supongo que este artículo se puede extrapolar a ligar… Javi, has destruido el equilibrio de la naturaleza, que lo sepas. |-P
Saludos
El 8 de March de 2007 a las 09:28 #
richo: bueno.. yo cuando lo escribía solo me ponía en situación pensando en el ámbito del ligue…
:D
existe otra cosa?
El 8 de March de 2007 a las 09:35 #
Joder ! Me ha dejado flipada el comentario de Lusanagi.
El 8 de March de 2007 a las 09:42 #
Precisamente estaba pensando lo mismo….
Eso de “akí soy como kisiera ser afuera” me ha marcado. Pero si sigues leyendo, se referiere a que aqui la gente se corta menos de decir las cosas por el tema de que no estas cara a cara con la persona.
El 8 de March de 2007 a las 09:47 #
lo que dice es completamente normal…
yo por el messenger tambien soy mucho mas lanzado.. q en el mundo real.. jeje
tiro los tejos mucho mas a saco
El 8 de March de 2007 a las 09:52 #
Después de leer esto, creo que no puedo menos que subir a pedir un aumento o tirarle los trastos a la jamona de mi derecha, que la primavera empieza a afectar mi productividad.
El 8 de March de 2007 a las 09:54 #
Si, si.. si visto asi supongo que sera normal… al fin y al cabo soy una novata en la blogosfera, por eso el tema de las relaciones humanas ciberneticas no son lo mio…
Yo creo que me pasa lo contrario, se me dan mejor en persona que por aqui…
Porque todo lo llevas al tema del ligoteo,Javi?? ;)
El 8 de March de 2007 a las 10:01 #
porque obtener compañeras sexuales es lo unico que me interesa en este mundo :) jeje
no.. ahora algo en serio:
yo era muy timido con las tias…
pero con la que es hoy mi novia.. me lanzé… a saco…
no tenía nada q perder…
y es lo mejor q me ha pasado en la vida ! :D
El 8 de March de 2007 a las 10:07 #
no se como he llegado a este post …alguien podria indicarme la salida . bueno mientras espero un sabio consejo para acabar con vuestros problemas. Pegaros un tiro ..(en la cabeza)
El 8 de March de 2007 a las 10:08 #
Me alegra mucho oirte decir eso…
En el fondo eres un romanticon !!
Ese es mi javi !! (bueno… mio no…) ;o)
El 8 de March de 2007 a las 10:46 #
Pondría como punto número 8:
- Confía en el alcohol.
A mi es lo que me funciona…
El 8 de March de 2007 a las 10:59 #
carlos: jojo.. muy bueno… quedaría así.
8. Si nada de lo anterior funciona… haz como el resto de la humanidad: prueba con el alcohol.
El 8 de March de 2007 a las 11:08 #
Gracias por compartir el artículo Javi!
besitosss
El 8 de March de 2007 a las 11:14 #
“No dejes que el ridículo te haga desperdiciar la vida”
Lo dijo Alaska :)
El 8 de March de 2007 a las 12:01 #
[…] Me ha gustado mucho el post de hoy de Javi Moya en el que nos ofrece 7 útiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo, un texto que ha encontrado en inglés y nos ha traducido para los que hablamos la lengua del padre de Carod-Rovira. […]
El 8 de March de 2007 a las 12:02 #
Por Dios Javi, deja que algunos sean tímidos y no tan lanzados que a las mujeres que son atractivas nos tienen abrasadas x’D (No sé qué es peor, ser muy tímido o de lanzados… No hay termino ‘medio’ ?… x’D
Mientras no llegue a terminos de sensación de incomodidad, que se muda en fobia cuando la inquietud pasa a ser miedo irracional.Bienvenida sea la timidez de algunos muchachos :-P
También existe ocios para la timidez, que ayuda a relajarse, confiarse, y con otra predispocición a la hora de relacionarse con la gente.Pero sobre todo cierto es que como la iniciativa de cada uno de querer cambiar esa actitud, nada.
Un saludo!! Muas!
El 8 de March de 2007 a las 12:21 #
Javi Moya dijo,
El 8 de Marzo de 2007 a las 10:59 #
8. Si nada de lo anterior funciona… haz como el resto de la humanidad: prueba con el alcohol.
Uhmm! No fomentemos al consumo del alcohol, que urgencias y las ambulancias del Samur no dan a basto.. con intoxicaciones etílicas y una larga lista de implicaciones ..’Un mal’ gravisimo de hoy en día.
Saludos! Muas!
El 8 de March de 2007 a las 12:42 #
Patricia : mmm.. por tus palabras adivino… que estás bien buenorra… no? :D
ahora pillaré tu correo… y te añado al messenger :D
ve preparando la webcam !
El 8 de March de 2007 a las 13:19 #
Javi, como vea tu novia que tiras los tejos a cualquier comentarista con nik femenino…
Y por cierto, ahora sé porque pones eso de “Correo (no será publicado) (requerido)” Pillín…
El 8 de March de 2007 a las 13:25 #
Claro, y Ernesto de Hannover bebe porque es un poco timido, no?.
El 8 de March de 2007 a las 13:35 #
Que Javi me diga como superar la timidez = 1 comentario
Que Javi suba las mejores frases por las que la gente ha llegado hasta su blog = millones de carcajadas
Que Javi me ponga el reto Mujer o transexual, y las acierte todas = muchas dudas
Que Javi se curre un programita para mandar sms gratis, yo se lo pase a la cuadrilla y ahora quieran partirme las piernas… NO TIENE PRECIO!!!
jajaja
ADORES JAVI
El 8 de March de 2007 a las 13:58 #
Javi, eso dicen, que lo estoy jajaja x’D
Pos bueno, acepto tu messenger pero lo siento no tengo webcam, sobre todo para evitar esto que vi en su día y lo entenderas : http://www.youtube.com/watch?v=3fR6ynoXag4
jajajaja
Un saludo simpático!! Muas!!
El 8 de March de 2007 a las 14:58 #
Falta uno:
- Aparecer nombrado en El País como uno de los bloggers que más dinero gana en España, je je je
El 8 de March de 2007 a las 15:09 #
1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”.
y entonces quedate quieto y no hagas nada: al menos evitarás el ridículo.
2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! y recuerda el resultado: pasa de equivocarte nuevamente.
3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece., entonces verás que de tan insignificante que era, ni vale la pena intentarlo.
4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar., y, obviamente, no actúes.
5. Piensa en el “como sería si…” y evítate pasar por esa molestia.
6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. demostrándole que confías en su confianza así que lo siga haciendo él.
7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas., pero tambien que tienes cero posibilidad de equivocarte al no hacerlo.
El 8 de March de 2007 a las 15:29 #
Muchisimas gracias javi, estos trucos son estupendos y piensos ponerlos en practica lo mas pronto posible porque yo soy muuuy timida y de verdad que me hace falta tener mas confianza en mi misma. Por favor, pon mas trucos de estos.
Ciaoo
El 8 de March de 2007 a las 15:52 #
Javi parece que estos consejos están sirviendote, te estás haciendo famoso, hoy te mencionana en El País como el blogger que más dinero gana de España, dentro de poco te vemos en Salsa Rosa.
El 8 de March de 2007 a las 16:31 #
[…] Javi Moya presenta una serie de Consejos que pueden ayudarte a Aumentar tu Confianza personal, desde adelantarte al futuro, pensando en cómo ya lo habrías hecho, hasta llegar a preguntarse ¿qué es lo peor que podría pasar? […]
El 8 de March de 2007 a las 16:54 #
Isabel : jeje.. me alegro de que te sirvan ! a mi tambien ! :)
El 8 de March de 2007 a las 18:49 #
En España, el autor que más dinero está haciendo con sus post es Javi Moya, según señalaron los invitados del pasado Firts Tuesday.
Fuente elpais.es ->
El 8 de March de 2007 a las 19:44 #
Patricia: jeje. ya te he añadido… :-D
pero me sirve la que usas para comentar o es otra? :D
El 8 de March de 2007 a las 19:55 #
que bueno estuvo eso.
El 8 de March de 2007 a las 20:09 #
Ea Javi, el 6 puede ser muy peligroso… Imitar a alguien cuando eres muy inseguro, te puede convertir en una copia barata de la otra persona, y eso lo que menos te va traer es seguridad,… no crees?
El 8 de March de 2007 a las 21:18 #
TOTALMENTE EN DESACUERDO CON LA IMAGEN QUE FIGURA EN EL EXTREMO INFERIOR DERECHO DE TU SITE.
ESTOS TEMAS PUBLICO EN MI SITIO SABES, SI QUERES PONER UN ENLACE A MI PAGINA TODO BIEN.
SALUDOS
Http://www.leandrito.com.ar
El 8 de March de 2007 a las 21:33 #
PUES YO EL QUE PONGO EN PRACTICA MAS O MENOS SEGUIDO, ES UNO QUE RECIBI DE UN LIBRO:
PENSAR SIEMPRE QUE TENGA MIEDO O TIMIDEZ: LOS DEMAS TIENEN MAS MIEDO QUE TU…
El 8 de March de 2007 a las 21:55 #
grace: yo pienso eso… cuando veo una cucaracha !! (”ella está mas asustada que yo… “)
Othaner : yo creo que si puede servir… no es cuestion de ser una copia barata… sino de aprender de él.
El 8 de March de 2007 a las 22:32 #
sobre la noticia aparecida hoy en El Pais sobre mi persona…
jejeje
El 8 de March de 2007 a las 23:11 #
Javi ,eres un blog star aceptalo y lo mejor disfrutalo…los 15 minutos de fama son efimeros y si ganas dinero con esto mejor …tienes pasta para esto …saludos
El 8 de March de 2007 a las 23:40 #
intentaré recordar estos consejos cuando me diga a mi misma que la voy a cagar y encoja otra vez los hombros, baje la mirada y camine como una alma en pena.
¡Gracias!
Creo que te has convertido en mi gurú, primero con la parálisis del sueño y ahora con estos consejillos… ;D
El 8 de March de 2007 a las 23:54 #
yo nquisiera acotar que todos son unos enfermos algunos homosexuales declaradaos y las lesbianas jajajajajajaja
El 9 de March de 2007 a las 01:02 #
Excelente Javi :D
El 9 de March de 2007 a las 02:39 #
Javi, las dos cuentas sirven.. Pero mejor a está que le añado ahora que es del día a día :-)
Saludos!!
El 9 de March de 2007 a las 02:47 #
eso de ser cortado es una tonteria hay que comerse el mundo y decir las cosas a la cara que nadie se come a nadie!!
El 9 de March de 2007 a las 03:55 #
me parece una buena estrategia
El 9 de March de 2007 a las 13:02 #
Uno de los post mas interesantes que he leido ultimamente por la blogocosa… Un saludo, fenómeno!
El 9 de March de 2007 a las 15:37 #
[…] Muchas de las personas relacionadas de alguna manera con la informática e Internet son por lo general tímidos, los cuales prefieren llevar relaciones interpersonales a través, de la red ya sea por chat, foros, comunidades, fotolog o messenger. Como esto no es una enfermedad (Creo) tampoco tiene cura, pero en el blog de javimoya podemos encontrar 7 trucos para tratar de aumentar la confianza en ti mismo. […]
El 10 de March de 2007 a las 12:43 #
Hey nosé como va eso de coger un texto de otro blog. Pero para evitar conflictos te digo que lo pillo, que me ha gustado, y que citaré la fuente ^^
Sigue escribiendo!
El 11 de March de 2007 a las 12:58 #
[…] 7 útiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo me los estoy aprendiendo todos… […]
El 11 de March de 2007 a las 13:15 #
Y siguiendo esto, sales en el pais
Felicidades!!!
El 11 de March de 2007 a las 14:50 #
Jajajja jajaajj lo de cambiar la voz de mi “conciencia” por la de pikachu me ha llegado al alma! jajaaj
Creo que son muy buenos consejos, algunos parecen simples, pero no se me habrían ocurrido, creo que pueden ayudar a un chico tímido como yo.. :P
PD: Saludos de mi conciencia: Pikaaaaa!!!! XD
El 11 de March de 2007 a las 21:12 #
Búsquedas insólitas en Google
…Os juro que todas estas búsquedas son reales y que gente las ha hecho.
¡Gracias JaviMoya y DomoKun !
Algunas de las formas con la que buscaron Britney Spears…
El 11 de March de 2007 a las 22:10 #
muy interesante, verdaderamente xuloooooo!!!!!!! ups, no debería haber escrito esooo k vergüenzaaa xD
El 15 de March de 2007 a las 08:14 #
[…] "7 útiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo" (en javimoya.com) […]
El 16 de March de 2007 a las 19:00 #
Javi,
Dicen los Tibetanos algo así como que la vida es un sueño. Cuando realmente te pones a ver toda tu cotidianidad como si fuera un sueño algo de tí comienza a ser temerario. Los miedos se van controlando poco a poco. Ese es mi aporte en el comentario: ver cualquier situación dificil y temerosa como si la estuvieramos soñando y que ello no impacta de manera definitiva en nuestro humor o en nuestras emociones.
Otro consejo es colocar la lengua sobre el paladar haciendo un poco de presion. Esto causa un bloqueo a nivel neurológico sobre los pensamientos evitando así , seguir alimentando las inseguridades.
un saludo
El 22 de March de 2007 a las 22:49 #
Lo siento… pero es que quiero ver eso del gato… ¿?¿?¿?¿?-,,,
El 24 de March de 2007 a las 05:10 #
QUIERO QUE MATES A UN MALDITO GATO!
ME GUSTA MATAR ANIMALES
El 28 de March de 2007 a las 21:32 #
7 tiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo
A quien no le hace falta tener confianza en uno mismo, bueno aqui tendran 7 trucos para esa misma tarea.
El 3 de April de 2007 a las 20:25 #
jejeje, solo escribi para mirar como matas a un gato!
El 30 de April de 2007 a las 09:29 #
m parece bn
El 9 de May de 2007 a las 06:26 #
inserire un guestbook
7 útiles trucos para aumentar la confianza en ti mismo
El 10 de May de 2007 a las 12:47 #
iabuguh ymie
uij acir
El 10 de May de 2007 a las 16:55 #
BUENO ESTOS SECRETOS ESTAN DE LO MEJOR LO PUSE EN PRACTICA Y FUE MUY BIEN. Y CON TODOS LOS MUCHACHOS NO PIERDAN EL TIEMPO EN ESTUPIDECES. DISFRUTEN LA VIDA AL MAXIMO QUE ES LO MAS IMPORTANTE QUE TENEMOS ., LOS QUIERO MUCHO. SI DESEAN DECIRME ALGO PUEDEN ESCRIBIRME A ESTE CORREO, Y YO LOS PUEDO AYUDAR DANDOLES CONSEJOS.
El 10 de May de 2007 a las 16:55 #
BUENO ESTOS SECRETOS ESTAN DE LO MEJOR LO PUSE EN PRACTICA Y FUE MUY BIEN. Y CON TODOS LOS MUCHACHOS NO PIERDAN EL TIEMPO EN ESTUPIDECES. DISFRUTEN LA VIDA AL MAXIMO QUE ES LO MAS IMPORTANTE QUE TENEMOS ., LOS QUIERO MUCHO. SI DESEAN DECIRME ALGO PUEDEN ESCRIBIRME A ESTE CORREO, Y YO LOS PUEDO AYUDAR DANDOLES CONSEJOS.ELBEBE_89_2@HOTMAIL.COM
El 30 de May de 2007 a las 23:07 #
tkm keyla te kiero reventar el kulo y acerte el amor. y pa mi cuñao brayan
El 20 de June de 2007 a las 14:06 #
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El 26 de June de 2007 a las 15:01 #
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El 28 de June de 2007 a las 10:21 #
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